สารบัญ
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น น้ำหนักของบุคคล เพศ เพียงพอและสภาพสุขภาพทั่วไป แต่โดยทั่วไปแล้ว คำแนะนำเกี่ยวกับการดื่มอย่างมีสติและปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่มีดังนี้
พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพ
1. สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ปลอดภัยเมื่อควบคุมการดื่มให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คำแนะนำปริมาณการดื่มที่สามารถใช้ได้อย่างกว้างขวางคือไม่เกิน 2 หน่วยต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1 หน่วยต่อวันสำหรับผู้หญิง และหน่วยแอลกอฮอล์นั้นเท่ากับปริมาณที่มีใน 1 หนึ่งเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ เช่น 1 หน่วยแอลกอฮอล์เท่ากับปริมาณแอลกอฮอล์ที่มีใน 1 หนึ่งแก้วเบียร์ขนาดประมาณ 350 มล.
2. ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเมื่อต้องขับรถหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความสม่ำเสมอ การขับรถใต้สภาวะที่มีการติดเมาสามารถเป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณและผู้อื่นได้
3. ควรตระหนักถึงสภาพสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อการดื่ม เช่น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการดื่ม หรือมีโรคเรื้อรังเช่นโรคตับ เส้นเลือด หรือปัญหาสุขภาพจิต เป็นต้น คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำทางการรักษา
4. ควรตระหนักถึงปัจจัยความเสี่ยง เช่น อายุ เพศ ประวัติครอบครัว และประสบการณ์ที่ผ่านมา เนื่องจากบุคคลที่มีปัจจัยเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับการดื่มมากกว่าคนอื่นๆ
5. ควรรับรู้ถึงสิ่งแวดล้อมที่เป็นปัจจัยความเสี่ยง เช่น สถานที่ที่คุณดื่ม บริเวณที่คุณอาศัย การดื่มร่วมกับกิจกรรมอื่นๆ เป็นต้น การดื่มในสถานที่ที่ไม่ปลอดภัย หรือการดื่มเป็นระยะเวลานานอาจทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุและความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางสุขภาพ
6. ควรตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นเมื่อดื่มเกินกว่าปริมาณที่เหมาะสม การดื่มเกินของแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพจิตของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการผิดปกติใดๆ ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ทันทีและหากมีอาการรุนแรงควรไปพบแพทย์ทันที
คำแนะนำเหล่านี้เป็นแนวทางทั่วไปและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับการดื่ม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพิ่มเติม
ปริมาณที่เหมาะสมในการดื่มต่อวันที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
- เบียร์ 1 กระป๋อง ไม่เกิน 500 มล.
- โซจู 25 ดีกรี ดื่มได้ครึ่งแก้ว 100 มล.
- ไวน์ ดื่มได้ประมาณ 2 แก้ว 200 มล.
- จูไฮ 1 กระป๋อง 350 มล.
- สาเก 1 ขวดเล็ก 180 มล.
ข้างอิงข้อมูลจาก
บทความน่าสนใจ
