การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม

by Jul 15, 2023ความรู้ทั่วไป, ความรู้เรื่องสุรา, ความรู้เรื่องเหล้า

การดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น น้ำหนักของบุคคล เพศ เพียงพอและสภาพสุขภาพทั่วไป แต่โดยทั่วไปแล้ว คำแนะนำเกี่ยวกับการดื่มอย่างมีสติและปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่มีดังนี้

พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพ

1. สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ปลอดภัยเมื่อควบคุมการดื่มให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คำแนะนำปริมาณการดื่มที่สามารถใช้ได้อย่างกว้างขวางคือไม่เกิน 2 หน่วยต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1 หน่วยต่อวันสำหรับผู้หญิง และหน่วยแอลกอฮอล์นั้นเท่ากับปริมาณที่มีใน 1 หนึ่งเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์  เช่น 1 หน่วยแอลกอฮอล์เท่ากับปริมาณแอลกอฮอล์ที่มีใน 1 หนึ่งแก้วเบียร์ขนาดประมาณ 350 มล.

2. ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเมื่อต้องขับรถหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความสม่ำเสมอ การขับรถใต้สภาวะที่มีการติดเมาสามารถเป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณและผู้อื่นได้

3. ควรตระหนักถึงสภาพสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อการดื่ม เช่น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการดื่ม หรือมีโรคเรื้อรังเช่นโรคตับ เส้นเลือด หรือปัญหาสุขภาพจิต เป็นต้น คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำทางการรักษา

4. ควรตระหนักถึงปัจจัยความเสี่ยง เช่น อายุ เพศ ประวัติครอบครัว และประสบการณ์ที่ผ่านมา เนื่องจากบุคคลที่มีปัจจัยเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับการดื่มมากกว่าคนอื่นๆ

5. ควรรับรู้ถึงสิ่งแวดล้อมที่เป็นปัจจัยความเสี่ยง เช่น สถานที่ที่คุณดื่ม บริเวณที่คุณอาศัย การดื่มร่วมกับกิจกรรมอื่นๆ เป็นต้น การดื่มในสถานที่ที่ไม่ปลอดภัย หรือการดื่มเป็นระยะเวลานานอาจทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุและความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางสุขภาพ

6. ควรตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นเมื่อดื่มเกินกว่าปริมาณที่เหมาะสม การดื่มเกินของแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพจิตของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการผิดปกติใดๆ ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ทันทีและหากมีอาการรุนแรงควรไปพบแพทย์ทันที

คำแนะนำเหล่านี้เป็นแนวทางทั่วไปและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับการดื่ม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพิ่มเติม

ปริมาณที่เหมาะสมในการดื่มต่อวันที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ 

ปริมาณที่เหมาะสมในการดื่ม
  • เบียร์ 1 กระป๋อง ไม่เกิน 500 มล. 
  • โซจู 25 ดีกรี ดื่มได้ครึ่งแก้ว 100 มล. 
  • ไวน์ ดื่มได้ประมาณ 2 แก้ว 200 มล.
  • จูไฮ 1 กระป๋อง 350 มล.
  • สาเก 1 ขวดเล็ก 180 มล. 
ปริมาณดื่มที่ดีต่อสุขภาพ

ข้างอิงข้อมูลจาก

https://thestandard.co

บทความน่าสนใจ

10 ข้อแอลกอฮอล์ที่คุณเข้าใจผิด

บทความน่าสนใจ

เหล้าบัคเก็ต ตำนาน และ ความหลงไหล

เหล้าบัคเก็ต ตำนาน และ ความหลงไหล

เหล้าบัคเก็ต ตำนานและความหลงใหลเหล้าบัคเก็ต (Bucket) เป็นเครื่องดื่มที่มีความเป็นเอกลักษณ์และมีชื่อเสียงมานานในวงการเครื่องดื่มไทย มีที่มาและประวัติศาสตร์ที่น่าสนใจทำให้เหล้านี้เป็นที่น่าสนใจไม่แพ้กับรสชาติของมันเอง เหล้าบัคเก็ตมักถูกนำมาใช้ในการผสมเครื่องดื่มต่าง ๆ...

ความต่างระหว่างวอดก้า กับ สุราขาว

ความต่างระหว่างวอดก้า กับ สุราขาว

Vodka กับ เหล้าขาว ต่างกันยังไงเมื่อพูดถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีขาวใส หลาย ๆ คนมักจะนึกถึงเหล้าขาวและวอดก้าอย่างแน่นอน เนื่องจากทั้งสองชนิดนี้มีลักษณะทางสีที่คล้ายกัน นั่นทำให้เกิดความสงสัยเกี่ยวกับความแตกต่างของพวกเครื่องดื่มนี้ว่ามีอะไรที่แตกต่างกันบ้าง...

9 ชนิดของเหล้า ที่นักดื่มไม่ควรพลาด

9 ชนิดของเหล้า ที่นักดื่มไม่ควรพลาด

สารบัญ9 ชนิดของเหล้า1. วิสกี้ (Whiskey)2. วอดก้า (Vodka)3. จิน (Gin)4. แอพเพอริทิฟ  (Aperitif)5. ไวน์ (Wine)6. บรั่นดี (Brandy)7. เตกีลา (Tequila)8. ลิเคียว (Liqueur)9. รัม (Rum) 9 ชนิดของเหล้า สายเมาเชิญทางนี้ ใครเป็นคอเหล้า นักดริ้งค์ต้องอ่าน ไม่เพียงแค่จะดื่มไปวันๆ...

รวมคำอวยพรวันสงกรานต์

รวมคำอวยพรวันสงกรานต์

รวมคำอวยพรวันสงกรานต์ สารบัญคำอวยพรวันสงกรานต์คำอวยพรสงกรานต์ภาษาอังกฤษคำอวยพรสงกรานต์ผู้ใหญ่คำอวยพรสงกรานต์ ให้ลูกหลาน รวมคำอวยพรวันสงกรานต์ ไว้โพสต์สเตตัสโพสต์ให้เข้ากับเทสกาลสงกรานต์ ต้อนรับวันปีใหม่ไทย เรียกไลก์เพียบส่งมอบความรู้สึกในวันสงกรานต์...

16 ไอเทมต้องมีในวันสงกรานต์

16 ไอเทมต้องมีในวันสงกรานต์

16 ไอเทมต้องมีในวันสงกรานต์ สารบัญ1.แว่นกันน้ำ2.แป้งเด็กหรือดินสอพอง3.ปืนฉีดน้ำ4.ขันน้ำ5.ซองกันน้ำใส่มือถือ6.หมวกกันน้ำ7.ครีมกันแดด8.น้ำอบ9.ข้าวไข่เจียวหรือข้าวเหนียวหมู10.หน้ากากผี11.เสื้อเล่นน้ำ12. เครื่องสำอางกันน้ำ13.รองเท้า14.ผ้าเช็ดหน้า...

5 เหตุผลกิจกรรมในวันสงกรานต์

5 เหตุผลกิจกรรมในวันสงกรานต์

5 เหตุผลกิจกรรมในวันสงกรานต์ สารบัญกิจกรรมวันสงกรานต์ คือวันปีใหม่ของไทยรดน้ำดำหัวสรงน้ำพระก่อเจดีย์ทรายประเพณีการเล่นน้ำสงกรานต์ความสำคัญของวันสงกรานต์ วันสงกรานต์เป็นเทศกาลที่คงอยู่มาอย่างยานาน รากเหง้าทางวัฒนธรรมหลายอย่างถ่ายทอดผ่านประเพณีสงกรานต์ เช่น...

12 กิจกรรมยอดฮิตช่วงสงกรานต์

12 กิจกรรมยอดฮิตช่วงสงกรานต์

12 กิจกรรมยอดฮิตช่วงสงกรานต์ สารบัญแนะนำกิจกรรมน่าสนใจช่วงสงกรานต์รดน้ำดำหัวผู้ใหญ่สรงน้ำพระทำบุญตักบาตรบริจาคโลงศพให้ทานแก่ผู้ยากไร้ช่วยเหลือสัตว์ขนทรายเข้าวัด ก่อเจดีย์ทรายเล่นน้ำออนไลน์เล่นน้ำสงกรานต์ไปเที่ยวต่างจังหวัดทำความสะอาดบ้านทานอาหารร่วมกัน...

5 ประเภทแคปชั่นสงกรานต์เด็ดดวง

5 ประเภทแคปชั่นสงกรานต์เด็ดดวง

5 ประเภทแคปชั่นสงกรานต์เด็ดดวง สารบัญแคปชั่น กวนๆ แคปชั่นเสื้อลายดอก ฮาๆสงกรานต์กำลังจะผ่านไป แล้วเมื่อไหร่คนมีใจจะผ่านมาแคปชั่นสำหรับคนโสดที่อยากอ่อยแคปชั่น คนเศร้าโดนเทอยากเซโดนใจแคปชั่นสงกรานต์คนมีแฟนเดินควงแขนกันเล่นน้ำ...

Best Squirt Gun ปืนฉีดน้ำอันแรกของโลก

Best Squirt Gun ปืนฉีดน้ำอันแรกของโลก

Best Squirt Gun ปืนฉีดน้ำอันแรกของโลก สารบัญประวัติปืนฉีดน้ำปืนฉีดน้ำ ของเล่นที่เกิดจากความบังเอิญปืนฉีดน้ำวิวัฒนาการของปืนฉีดนำการค้นพบปืนฉีดน้ำการรั่วไหลในปั๊มความร้อนทำให้นักวิทยาศาสตร์จรวดคนนี้ มีแนวคิดเกี่ยวกับปืนน้ำฉีดอันทรงพลังของเขา ลอนนี จอห์นสัน (Lonnie...